[...] w taki razie jest wszystko dobrze Dlatego mnie zdziwiły Twoje ciężary i nie było to "czepianie" się jak to odebrałaś, bo progres to jedno, ale można go zrobić z zerową techniką. Jeśli ktoś nie jest zjechany po takim treningu, że nie może następnego dnia się ruszyć - prześlizgnął się przez niego. Można tak robić, tylko pytanie po co..
[...] no ja sie podswiadomie bronie przed jedzeniem tylu kalorii, a czesto sie zmuszam zeby dobic te 2000 kcal ;-) co do zakwasow to ostanio bardzo mi dokuczaja, po wtorkowym treningu to do niedzieli dalej czulam bicepsa, plecy przestaly bolec tak w piatek wieczorem %-) ---------------------------------------------------------------------- Wpisek [...]
[...] warzywa, ziola, suple byl zaplanowany trening nog ale po pracy, jak siadlam na sofe to wstalam o 20 :)) po wczorajszym treningu tak mnie rece i klatka bola ze mialam problem z ubraniem sie rano %-) Planuje tez redukcje kalorii zrobic, pomiary beda jutro wiec zobacze jak pojdzie, duzo nie chce [...]
[...] capo zostawały im płynne ruchy, dużo kopnięć. Gdy wychodzi do walki bokser-walczy w dużej mierze tak, jak trenował. Gdy wychodzi bejot-także. Robią to, czego ich uczyli na treningu, chociaz zawsze bedą niewielkie dodatki. Styl trzeba czyms uzupelniac. Jezeli natomiast dodajemy 80% z innego stylu i mówimy ze walczymy w tym, z którego bierzemy [...]
[...] sok bo byłem mniejszy i słabszy od rówieśników)jak wszyscy moi rówieśnicy bendą mieli w głowie tylko $$$ bo takie życie.mam wystarczającą wiedze na temat dopingu odżywiania treningu żeby osiągnąć forme.stać mnie na to żeby dopiąć cykl na ostatni gózik i mam to w doopie.wchodze na bombe 20 tygodni na 4 środkach chociaż praktycznie żecz biorąc [...]
[...] sok bo byłem mniejszy i słabszy od rówieśników)jak wszyscy moi rówieśnicy bendą mieli w głowie tylko $$$ bo takie życie.mam wystarczającą wiedze na temat dopingu odżywiania treningu żeby osiągnąć forme.stać mnie na to żeby dopiąć cykl na ostatni gózik i mam to w doopie.wchodze na bombe 20 tygodni na 4 środkach chociaż praktycznie żecz biorąc [...]
[...] - omlet z jabłkiem - szejk z jajami - potrawka z kury Weekend po znakiem odwiedzin w szpitalu, nie udało mi się zrobić planowanego domowego treningu, zamiast tego w niedzielę poskakałam na skakance - ok 20 minut ( z przerwami ofkors) i pokuśtykobiegałam z psem moich rodziców ;-) Zaczynamy 2 tydzień :-) O. coś się [...]
Więc jeśli wypiję: W treningowe: 100ml po śniadaniu, i 100ml w trakcie treningu W nietreningowe: 100 ml po śniadaniu i 100ml po obiedzie to będzie to dobre dawkowanie? Zmieniony przez - kolor w dniu 2012-12-09 18:44:36
Rower i trening siłowy można pogodzić. W przypadku treningu do triathlonu problemem najczęściej jest czas - trzeba mieć zarówno czas na pływanie, rower i bieganie jak i na regenerację. To wszystko może być ciężkie do pogodzenia z treningiem siłowym i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w [...]
[...] (oprócz ASO i kwasu moczowego we krwi - LEKKO przekroczone). Ataki nie ustąpiły. Dzień w dzień to samo. Gwałtowna zmiana temperatury - świąd od pasa w górę. Rozgrzewka na treningu - świąd od pasa w górę. Jakakolwiek trochę mocniejsza praca fizyczna (chociażby nawet odśnieżanie) - świąd od pasa w górę. Nawet przy ..nie wiem - stresie? Jak [...]
[...] granicy 140 g dziennie. Moje spostrzeżenia: chudnę tak jak powinienem, do 1 kg na tydzień, ale przy okazji widzę, że co ma rosnąć (mięśnie) to też rośnie pod wpływem treningu. Aeroby robię 3 razy w tygodniu po godzinie pomiędzy trzema treningami FBW, zastanawiam się gdzie tu jeszcze wpleść HIIT, ale nie mam pojęcia... Rady: obetnij [...]
[...] trenu, wszystkie ćwiczenia i powtórzenia w każdy dzień... Jeżeli masz efekty na nim to albo jesteś mutantem albo jesteś wyjątkowy. Po za tym mięsień ''rośnie'' nie podczas treningu lecz w czasie odpoczynku. Tu trzeba wyjasnić jak w zasadzie "budują" się mięśnie. Jak już wspomniałem trening na siłowni jest wstępem do [...]
[...] proces kurczenia się mięśni. W określonych warunkach prawidłowe przewodnictwo nerwowo-mięśniowe może ulec zachwianiu, i tym samym spowodować spadek wydolności podczas treningu. Ten niezwykle ważny neurotransmiter może być unieczynniany między innymi przez środki dopingujące oraz kwas pirogronowy i mlekowy - substancje, których poziom [...]
[...] /5kg /5kg I - 5,5kg, II-VI 4,5kg + 15min. bieżnia 5km/h, 12% + Brzuch ciężko: A. Floor wipers 6×10 B. Roll outs 6×10 + rower 3,38 km, 15:22 Nie wziełam kartki z poprzedniego treningu i nie wiedziałąm jakie obciązenie miałam. Zaczełam za nisko, ale ręce po pracy już zmęczone, poprzednio trening był w weekend. Pomiędzy obwodami bieżnia, poźniej [...]
[...] do pracy %-) ), dorzucić coś, np. interwały rano, niż ciąć mocno kcal ;-)%-) 9.08 sobota Nad ranem zaczeła mnie mocno boleć ręka, nie mogłam spać :-( To chyba po piątkowym treningu, bo dziś jest ok, nie dzieje się nic. Plecy fajnie, już nawet zapomniałam, że był jakiś problem, te ostatnie wizyty u fizjo bardzo pomogły :-D TRENING rano: [...]
[...] o miesiąc za wcześnie %-) powstrzymano mnie w ostatniej chwili) Po kilku pierwszych wykrokach miałam ochote usiąść, płakać, schować sie, uciec... wszystko żeby tylko nie robić wykroków i tego treningu O to, to... nikt przeca nie zobaczy, nikomu nie powiem :)) Viki, wczoraj podczas każdego uczucia głodu łączyłam się z Tobą myślami };-)
[...] miło, że zaglądasz :-D Dziękuje 6.10 poniedziałek TRENING Rano: rower ok 30 min. Popołudniu: Nogi :)) I nadszedł w końcu ten dzień... Eve };-) Nie jestem zadowolona z tego treningu, poległam zupełnie i wstyd robic wypiske \-) Aero: rower ok. 30 min. 1A. Prostowanie nóg siedząc 3*15 10 /10 /15 1B. Uginanie nóg leżąc lub siedząc 3*15 20 /25 /25 [...]
[...] ruszałam, ale za to jakie ładne braki były /-)_ Katar nadal nie odpuszcza, dobrze że chociaż głowa mniej boli. Bieg poszedł kiepsko, bo nadal mam zakwasy po poniedziałkowym treningu, nie pamiętam kiedy ostatni raz tak bardzo i tak długo bolał mnie tyłek i dwójki :)) MISKA 132/29/197 - owies, jajko, whey, białka jaj, banan - ryż, indyk, jajko - [...]
Capoeira, tak, czy nie ?????
